lørdag 25. august 2012
Nå er han er gift
En gang i tiden snakket han om å gifte seg med meg.Det er lenge siden. Vi hadde kjemien, men det er lenge siden. Det er min skyld at det ble som ble. At det aldri ble meg og sjarmøren.Nå er han gift. Det er rart. Men forståelig. Han var ikke noe for meg uansett. Men allikevel var han min. Han var min sjarmør. Nå er han noen annen sin.. Hva har jeg gjort?
I can see clearly now..
Kjære venner og bekjente gjennom årenes løp! Dere har alle betydd mye for meg. Jeg beklager at jeg ikke har vært den beste venninne. At jeg ikke har opprettholdt alle vennskap. At jeg ikke har tatt kontakt med dere alle. Jeg har vært dum. Jeg har prioritert feil. Jeg ser det nå. Jeg ser jeg har vært egoistisk. Jeg ser at jeg ikke har prioritert dere. Enda dere har prioritert meg. Det smerter meg å se tilbake på de vennskap som ikke varte. Som burde ha vart, men som ikke er mer. Det er når jeg finner gamle minner at jeg tenker på dere. Husker dere. Leser ordene deres. Jeg vil dere skal vite - jeg er så glad for at dere har vært en del av mitt liv. For at jeg fikk dele de minnene med dere. For at jeg fikk oppleve dere! Jeg ser at det er venner som har vært det viktigste i livet mitt. Jeg har nok ikke skjønt det før nå. Men det er aldri for sent å lære..
mandag 6. august 2012
Hvor er du Sigrid?
Denne saken med forsvunnede Sigrid Giskegjerde Schjetne (16) får det til å vrenge seg i magen min. Jeg fulgte med på nyhetene hele dagen igår. Hun var det siste jeg tenkte på da jeg la meg og det første jeg tenkte på da jeg våknet i dag morges. Og jeg kjenner henne ikke annet enn gjennom media. Allikevel gåt saken dypt innpå meg. Kan ikke forestille meg hvordan foreldrene hennes må ha det. Hva har skjedd med deg Sigrid? Jeg ber om at du er i god behold og i live! Tankene mine går til deg Sigrid og til dine nærmeste.
-Kassie
-Kassie
torsdag 2. august 2012
En god natts søvn
Jeg ble faktisk helt slått ut av dagens skuffelse. Den ødela resten av dagen min, og jeg mistet energi og lyst til alt jeg skulle gjøre. Jeg prøvde også å skrive fra meg følelsen av skuffelse i innlegget under, men det fungerte ikke. Følelsen er like sterk og vil ikke slippe taket. Da satser jeg på at en god natts søvn vil hjelpe meg med å komme meg over denne intense sårede følelsen som ikke vil slippe taket. God natt! - Kassie
Hurt
Idag ble jeg ganske såret eller skuffet eller hva jeg skal kalle det. Jeg vil egentlig bruke et sterkere ord enn skuffet. For jeg fikk egentlig ganske vondt i magen, så skuffet var jeg. Ikke over en flørt denne gangen, men over en venninne. En jeg så på som en veldig god venninne. Men hun skuffet meg faktisk veldig. Jeg har ikke sett henne på lenge og var over meg av begeistring for å se henne igjen. Men hun hadde kun tid til å møte meg i 10 minutter! 10 minutter? Hva er det for noe? Jeg hadde jo så mye jeg skulle si til henne. Så mye jeg skulle spørre om. Men hun bare dro! Ikke svarte hun meg på meldingene jeg sendte henne heller. Hvorfor? Hva har skjedd? Vel dette er hva jeg ville ha sagt til henne : Jeg er skuffet over deg! Hvorfor tok du deg ikke mer tid til meg? Jeg trodde vi var venninner jeg. Jeg trodde jeg betydde noe for deg. Tar jeg feil? Det smerter faktisk. For jeg forventet meg mer. Mye mer. :-(
onsdag 1. august 2012
Det er sommer, det er sol og det er onsdag!
Å for en herlig dag dette skal bli:-) Sola skinner på en skyfri himmel. Herlig! Jeg skal kose meg og nyte dagen og sola, samtidig som jeg skal få ryddet opp i en del ting i livet mitt.
- Kassie :-)
- Kassie :-)
Farvel for godt sjarmøren
Jeg tror jeg endelig har fått deg for godt ut av systemet mitt kjære sjarmør. Igår bestemte jeg meg for å la deg gå- for godt. Jeg fikk bearbeidet de siste restene av deg ut av systemet mitt, på en fin, kjærlig og verdig måte. Det føltes godt! Vi var aldri meant to be, det er derfor det ble som det ble. Men jeg setter pris på alle stundene jeg har hatt med deg og ønsker deg lykke til videre:-) Kjærlig hilsen Kassie :-)
torsdag 26. juli 2012
I know the heart of life is good
onsdag 25. juli 2012
Kassandra er tilbake
Kassandra heiser med dette flagget til topps. Jeg ønsker å fortsette med bloggingen. Jeg ønsker å ta bloggen tilbake etter den lange dvalen og den manglende interessen og motivasjonen de siste årene. Jeg vil holde bloggen varm, og finne frem til den blogglysten og livslysten jeg hadde før. I have much more to come:-)
Ingenting er som før
Ingenting er som før.
Det er som om verden har stoppet opp.
Det er som om gleden er borte.
Gleden over de små ting som jeg hadde før.
Som f.eks. den nydelige nattehimmelen.
Mitt inntrykket av den er ikke det samme.
Hva har skjedd?
Verden er ikke som før.
Hvor er de gode gamle menneskene jeg pleide å ha rundt meg?
De er erstattet av nye.
Jeg savner de gamle.
Jeg vil ha det slik jeg hadde det før.
Allting var jo bedre før. Var det ikke?
Jeg tror jeg kan ha det like bra nå som før.
Jeg må bare jobbe med meg selv.
Jeg må innse at ting ikke vil bli som før.
Men at jeg kan bli lykkelig fordet.
Det er som om verden har stoppet opp.
Det er som om gleden er borte.
Gleden over de små ting som jeg hadde før.
Som f.eks. den nydelige nattehimmelen.
Mitt inntrykket av den er ikke det samme.
Hva har skjedd?
Verden er ikke som før.
Hvor er de gode gamle menneskene jeg pleide å ha rundt meg?
De er erstattet av nye.
Jeg savner de gamle.
Jeg vil ha det slik jeg hadde det før.
Allting var jo bedre før. Var det ikke?
Jeg tror jeg kan ha det like bra nå som før.
Jeg må bare jobbe med meg selv.
Jeg må innse at ting ikke vil bli som før.
Men at jeg kan bli lykkelig fordet.
torsdag 12. april 2012
40 gode grunner til å ikke spise sukker
Sukker er ikke bra oss i det hele tatt! Jeg skal ta for meg hvorfor her. Her er 40 meget gode grunner til å ikke spise sukker.
1. Sukker tilfører kroppen mange kalorier uten å tilføre nødvendige næringsstoffer. Hvis man sammenligner med f.eks. nøtter så tilfører de også kroppen mye kalorier, men sammen med sunt fett og næringsstoffer. Sukker tilfører ingenting som kroppen trenger og behøves altså ikke i det hele tatt! Derfor blir sukker ofte kalt for tomme kalorier.
2. Ikke nok med at sukker
ikke tilfører noen næringsstoffer. I tillegg er sukker en tyv! Sukker tapper
kroppen for viktige vitaminer og mineraler! Den stjeler nemlig viktige næringsstoffer
fra andre matvarer, som mineralet krom, og B-vitaminet tiamin. Disse stoffene
må til når sukkeret skal metaboliseres i kroppen.
3. Eksperter mener at sukker
kan være opptil sju ganger mer avhengighetsskapende enn kokain. Forsøk med
rotter viser at rottene foretrekker sukker fremfor narkotika.
4. At sukker er avhengighetsskapende kan vel kategorisere sukker som dop? Det har jo som sagt ingen ernæringsmessig funksjon. Det er stemningsendrende og avhengighetsskapende. Akkurat som dop!
5. Var sukker kommet som en
nyhet på markedet i dag, ville det blitt klassifisert som reseptpliktig
legemiddel - som et narkotisk middel.
6. Når du inntar sukker -
uansett forkledning - gir det kraftige svingninger i blodsukkeret slik at
kroppen din har ennå mer lyst på søtt, og det blir enda vanskeligere å holde
seg fra det søte. For når vi har et ustabilt og lavt blodsukker får vi sug
etter mer sukker.
7. Sukker svekker
immunforsvar. Du blir altså lettere syk av å spise sukker.
8. Sukker gir deg hodepine og
migrene
9. Den mengden glukose som hjernen vår trenger, kan kroppen produsere selv.
Vi trenger absolutt ikke noe inntak av sukker. Kroppen kan lage alt sukkeret
den trenger fra fett og protein og karbohydrater. Alle karbohydratholdige
matvarer inneholder sukker som kroppen enten direkte (glukose fra stivelse og
andre kilder) eller indirekte (fruktsukker og andre sukkerarter som i kroppen
omdannes til glukose) bruker. Mennesker trenger ikke tilføring av sukker via
matvarer. Det er imidlertid hensiktsmessig å innta det kroppen trenger av
sukker, dvs. ca. 30-40 g per dag eller totalt omkring 10 kg per år, fra alle
karbohydratkilder som brød, pasta, grønnsaker og frukt.
10. Sukker gjør deg
overvektig. Og det fører meg seg både fysiske og psykiske problemer.
11. Sukker gjør deg sulten!
Du får en større sultfølelse av å innta sukker. Det gjør deg altså ikke bare
overvektig av alle kaloriene det inneholder, men det øker i tillegg din
apetitt. Ikke et sjakktrekk å ha i sitt kosthold med andre ord;-)
12. Sukker ødelegger smaken
på naturlige gode matvarer. Har du spist et eple etter en pose godteri?
Smaksløkene dine ødelegges av sukkeret.
13. Sukker gir deg oppblåst
mage og andre fordøyelsesproblemer.
14. Et høyt sukkerinntak vil
kunne føre til mangler på essensielle næringsstoffer.
15. Sukker setter kroppen i
en stress-situasjon
16. Sukker gir
konsentrasjonsvansker
17. Sukker fører til
humørsvingninger. Svingende blodsukker som sukker gir kan utløse angst, irritasjon og
aggresiv adferd.
18. Sukker gjør deg deprimert.
19. Sukker kan bidra til
psykiske lidelser og adferdsproblemer.
20. Sukker gir deg dårlig
ånde
21. Sukker og karbohydrater gir deg dårlig hud: kviser, rynker og appelsinhud.
22. Sukker kan gjøre deg syk ved å forstyrre bakteriefloraen i tarmen og gi næring til mindre gunstige bakterier eller sopp.
23. Sukker hemmer de hvite blodlegemene i deres evne til å drepe bakterier.
24. Sukker forsterker aldringsprosessen. Sukker binder seg til proteiner og utløser såkalte frie radikaler. Disse gjør både huden og årene mindre elastiske.
25. Kreftpasienter under
behandling blir frarådet å spise sukkerholdig mat. Det bekrefter igjen at
sukker er en gift, som ikke gjør noe godt for kroppen. Snarere tvert imot!
26. Sukker brukes kynisk og
uten betenkeligheter av matvareindustrien. De tilsetter gjerne sukker for at du
skal bli avhengig av deres produkter.
27. Sukker kan gi deg
benskjørhet! Sukker tar som sagt av kroppens mineraler og vitaminer for å kunne
omdannes til energi. Derfor kaller vi sukker en kalkrøver, som fremskynder
benskjørhet.
28. Sukker kan gi deg
dårligere syn.
29. Sukker kan redusere menns potens.
30. Sukker påvirker hormonene våre. Hormonbalansen vår endres når insulinnivået øker.
31. Sukker gir deg, som et stemningsendrende middel en opptur. Men det gir deg også en kraftig nedtur etterpå som det svingende blodsukkeret fører med seg. Da kommer irritasjonen, melankolien osv.
32. Sukker doper deg ned under stress. Og gjør at du kan glemme alle bekymringer, akkurat som vanlig dop. Når du er stresset eller under press frigjør kroppen et hormon kalt kortisol. Mat full av sukker roer ned hormonet.
33. Sukker gjør deg forkjølet! Dette fordi sukker gir deg dårligere immunforsvar. Om man ønsker å unngå forkjølelse er det effektivt å kutte ut sukker!
34. Karbohydrater er på samme måte som sukker vanedannende og fører til rask sult.
35. Sukker gir deg hull i tennene!
36. Sukker gjør deg mer utsatt for å få infeksjoner fordi sukker svekker immunforsvaret.
37. Sukker kan gjøre deg sukkeravhengig, hvis du er følsom for stemningsendrende midler.
38. Sukker øker risikoen for mange sykdommer. F.eks. diabetes og kreft. Nyreskader og økt fettmengde i leveren. Problemer med bukspyttkjertelen og mineralubalanse i kroppen. Spiser man mye sukker, kan kroppen også få problemer med å regulere blodsukkeret skikkelig. Diabetes type 2 ble tidligere kalt alderdomsdiabetes men opptrer i dag også hos barn og unge på grunn av den store økningen i sukkerforbruket de senere årene. Ved diabetes type 2 er risikoen for hjertekarsykdom, nyresykdom, nerveskader og øyesykdom vesentlig forhøyet.
39. Skadevirkningene til sukker kan allerede merkes etter 15-20 kilo i året.
40. Kort fortalt: Sukker
gjør alt for å bryte ned en person.
Det er aldri for sent å slutte med sukker!
Sukker forårsaker som sagt mye skade. Men selv om man har spist store mengder sukker tidligere i livet er man ikke fortapt. Man oppnår raske helseeffekter hvis man kutter ut sukkeret. Noen positive endringer vil man få fra én dag ved at blodsukkeret blir jevnere. Andre positive helseeffekter vil man oppnå i løpet av noen uker og måneder. Kroppen har en stor evne til å regenerere seg.
onsdag 11. april 2012
Behandling av sukkeravhengighet
Hvordan kan man behandle og leve med en sukkeravhengighet? Her har jeg samlet informasjon jeg har funnet på nettet etter å ha søkt og lest utallige sider med informasjon. Både fra leger, sukkeravhengige og fra folk som behandler sukkeravhengige (Semsa senteret). Jeg har med utgangspunkt i denne kunnskapen laget en 17 trinns guide for en sukkeravhengig som ønsker å bli frisk.
1. Først
må man innse at sykdommen avhengighet ikke
kan kureres, men behandles. Selv om sykdommen er kronisk kan man med riktig
behandling og oppfølging leve et svært godt og innholdsrikt liv. Når man
behandler sukkeravhengighet har man som mål at den avhengige skal kunne
håndtere og leve med sykdommen.
2. Man aller først
innrømme at man har et mat-/sukkerproblem. Dette sies å være det
aller første skritt på veien til en tilfriskning.
3. For
at du skal komme i en tilfriskningsprosess må du bestemme deg for det! Rett og slett. Du må bestemme deg for å begynne på ferden mot en bedre og avhengighetsfri tilværelse. Noe som kan hjelpe deg til å bestemme deg er å finne og skrive ned dine
grunner til hvorfor du vil du bli kvitt dette mat og sukkerproblemet. Dette kan bli din motivasjon videre i
prosessen.
4. Når
du har bestemt deg blir neste skritt å skaffe deg nok kunnskap. Kunnskap er makt og gjør at du kan ha
kontroll over sykdommen, i stedet for at den har makt over deg. Skaff deg mest
mulig kunnskap om sukkeravhengighet samt avhengighet generelt og hvordan de
fungerer. Bruk alle tilgjengelige verktøy og metoder. Søk gjerne faglig hjelp
hos personer som jobber med avhengighetsproblematikk. Skaff deg kunnskap om
riktig mat og kosttilskudd
5. Kutt
ut alt sukker! Det finnes et hav av grunner til hvorfor, og de har jeg samlet i
et eget innlegg (100 gode grunner til å holde seg unna sukker). Her er imidlertid de viktigste grunnene: Sukker vil
opprettholde ditt sug etter søtsaker. Sukkeret vil etter å ha gitt deg et svært høyt
blodsukker- gi deg svært lavt blodsukker som gir deg et sterkere sug etter noe søtt.
Ifølge lege bør en sukkeravhengig ha fullstendig fravær av sukker i kosten. I
behandlingen av sukkeravhengige hos Semsa er første bud ”avsukring” Bort med sukker og
karbohydrater. Raske karbohydrater gir samme virkning hos sukkeravhengige som
sukker, man bør derfor også unngå disse. Kunstige søtstoffer bør også kuttes ut,
fordi sukkersubstitutter trigger avhengigheten like mye som sukker. Husk at dette er en sykdom som handler mye om tanker og adferd rundt søtsaker, ikke en fysisk avhengighet til sukker i seg selv. Når du kutter ut sukker er det er
viktig å se opp for skjulte sukkerbomber: Søtsaker er nemlig ikke bare
sjokolade! Du kan finne store mengder sukker i saft, bakervarer, juice,
syltetøy, ketchup, fruktyoghurt, en mengde såkalte lettprodukter og mye annet.
Sjekk innholdet i matvarene – det kan være at du får i deg altfor mye sukker
selv om du klarer å holde deg unna godteriene. Og dermed opprettholdes
søtsuget. Dette er ikke informasjon for å gjøre livet vanskeligere for deg, men
tvert imot for å hjelpe deg så du slipper sug og slippe å havne tilbake i den
onde sirkelen med misbruk. At kostholdseksperter og
ernæringsfysiologer sier man må kutte ned på sukkerholdige matvarer eller
ber deg spise frukt i stedet, er som å si til en heroinist at han kan ta litt heroin på
lørdag. Akkurat som en avvent alkoholiker aldri mer kan ta et
glass, kan en sukkeravhengig aldri mer spise sukker eller raffinerte
karbohydrater. Det kan starte et helvete. Den gode nyheten er at man ikke vil
bli dårlig av å ikke få sukker, annet enn psykologisk og helt midlertidig. Noen
tåler etter hvert små doser karbohydrater og kan unne seg litt ris og en potet
en gang imellom. En annen god nyhet er at desto mer man
klarer å kutte ut av sukker desto mindre søtsmak trenger man for å tilfredstille
søtbehovet ditt videre. Men hvis man spiser sukker,
uansett hvor lite, vil det være med på å opprettholde suget. Som ved din
avhengighet kan føre deg tilbake til et misbruk.
6. Med beskjeden om å kutte ut alt sukker for å bli frisk vil man
vil naturligvis måtte gå igjennom en sorgprosess. Sukkeret har vært forbundet
med hygge og trøst gjennom mange år. Man må ha tid til å sørge over ting man
ikke får spise igjen, og vende seg til tanken på et liv uten. Det kan være like
tøft som å gå igjennom et brudd med en kjæreste. Særlig hvis sukkeret har spilt
en stor rolle i ens liv. La følelsene og tankene rundt dette komme. Men som med
et dårlig forhold, må man finne ut at det er på tide å slå opp fordi det er
skadelig for en selv. Når du slår opp med sukkeret kan du gjøre som du ville ha gjort når du
prøver å komme deg over en eks. Fokuser på alle de negative sidene ved sukker og ved misbruket ditt!
Skriv gjerne en liste og ha den lett tilgjengelig slik at du kan ha den i bakhånd når tvilen kommer.
7. Bli
kjent med egne tankemønstre og
handlinger, ytre og indre varselsignaler. Finn ut hva et tilbakefall er for deg og når
det skjer. Hvis du skal klare å kutte ut søtmomsvanene handler det 10 prosent
om kostholdsendring og 90 prosent om
adferdsendring. Dette er den viktigste delen av å jobbe seg mot en frisk
tilværelse. Få oversikt over risikosituasjonene, sukkerrike
begivenheter som feiringer, restaurantbesøk, deppedagene osv. Lær deg å
gjenkjenne kroppens signaler, som rastløshet, irritabilitet og sug. Spiser du
sukker for å unngå å kjenne på ubehagelige følelser? Øk bevisstheten om hvorfor
du spiser/har spist så mye sukker. Et annet viktig steg er å identifisere vanene dine. Når
spiser du sukker? Er det mest på kveldstid når du ser på tv? Er det på tøffe dager? Spiser du mer om vinteren?
8. Gjør
deg ferdig med illusjonen om at sukkeret er det eneste du kan ha det godt med.
Bruk tid på å finne tilbake til det som gir livet mening. Det har nemlig rusen
ofte lagt lokk på eller fratatt en. Det er på tide å begynne å utforske seg
selv. Hva liker du å gjøre? Hva liker du å gjøre for å kose deg? Oppgaven blir
å finne noe som kan erstatte det søte. Hva med ukeblader eller donald blader når man skal kose seg?
Finn nye og bedre måter å roe deg ned på og muntre deg opp på. Man higer etter
sukkeret for å føle seg bedre men det finnes mange andre og sunnere ting som
gir deg en god følelse. Du må finne ut hva som gir akkurat deg en god følelse. Lag en
liste over ting som gir deg velvære og glede. For eksempel et varmt bad, en
kopp kaffe med en venninne, prate i tlf med en søster eller planlegge noe
spennende.Hvis du pleier å spise søtsaker mens du ser på tv kan du for eksempel
bytte det ut med noe annet som å spise nøtter, drikke te, strikking, håndarbeid, annen
småpusling, ha et varmt teppe rundt deg. Finn rett og slett måter å kose deg på, roe deg ned på og slappe av
på som ikke inkluderer sukker. Husk at det ikke er kostholdet som skal ha hovedfokus når man behandler en
sukkeravhengighet, men suget som skapes. Disse reguleres ikke av mettheten.
9. Lag
en plan, en strategi basert på den kunnskapen du har nå har samlet om deg selv. Finn
ut hvordan du kan forebygge tilbakefall. Du er nå bevisst på gamle vaner og tankemønstre, risikosituasjoner, ytre
varselsignaler, kroppens varselsignaler. Så finn ut hvordan du kan endre gamle
tanker. Finn ut hva du skal gjøre i risikosituasjoner. Hva skal du gjøre når
signalene eller følelsene kommer? Legg en god strategi som forebygger at
du sprekker. La også være å utsette deg for situasjoner som fører til at du
sprekker. Opplever du dette som et stort problem bør du søke profesjonell hjelp
hos psykolog eller adferdsterapeut. Bytt ut de gamle vanene dine med nye og
bedre vaner. Godt innarbeidede vaner kan være vanskelige å snu, men det er ikke
umulig! Lag en plan for hvordan du skal endre dem. Hvis du for eksempel spiser søtsaker hver gang du ser på tv har hjernen
din koblet disse til å høre sammen. Avhengighet knytter seg vanligvis til
hyggelige opplevelser, noe som kan gjøre det til en utfordring å bryte de. Man
tyr lett til sukker under stress eller etter en kjip dag. Det får hjernen
til å tro at sukker er medisin mot ubehag, og den vil sende signaler om at «nå
er det på tide med godteri», i situasjoner der du er stresset, engstelig eller
nedfor. Bryt slike feilaktige og usunne vaner. Ta en slik vane om gangen. Start
gjerne med den vanen du ser på som lettest å endre og jobb deg oppover. Den
gode nyheten er at hjernen elsker vaner og rutine. Det er derfor fult mulig å
skape nye vaner som kan komme for å bli. Det er viktig å lage en god plan for sin sukkeravhengighet fordi den er mer utfordrende å håndtere enn andre avhengigheter fordi det er sukker over alt. Og den
sukkeravhengige må, i likhet med alle andre, spise flere ganger om dagen, i et samfunn der veldig mange matvarer er overøst med sukker. Som
ved all avhengighet, må du være på vakt hele livet. Men det er en
trøst at det er lettere å avvenne seg fra sukker, enn fra tyngre narkotiske
stoffer.
10. Bruk tid på
motivasjon og ha rett innstilling: Det høres trist ut at folk ber deg om å «gå
uten», og «slutte med» sukker. Å føle at noe er tatt fra deg vil bare kaste deg
inn i armene på avhengigheten igjen. Hvis du vil lykkes må du kvitte deg med
følelsen av at du er frarøvet muligheten til å spise sukker. Du må heller syns
synd på de stakkars, håpløse sukkerjunkiene som inntar gift hele dagen. Hvis du
får tilbud om et kakestykke, skal du ikke se på det som en fristelse du må
takke nei til, men som et forsøk å å forgifte deg.Så ikke føl at noe er tatt
fra deg. Du gir ikke motvillig fra deg sukkeret, du slutter helt enkelt en
farlig og skadelig avhengighet. Har du den riktige
innstillingen blir det lettere enn du tror å holde seg sukkerfri. Denne motivasjonen kan man bl.a. bygge opp ved å skaffe seg nok kunnskap om hvor skadelig sukker er for kroppen.
11. Det beste
rådet fra andre sukkeravhengige er å oppsøke hjelp! Rådet fra de som behandler
sukkeravhengighet er: Skaff hjelp, dette klarer du ikke alene.Dersom du bruker
sukker for å døyve emosjoner vil psykoterapi være aktuelt, enten individuelt
eller i gruppe.Man bør kontakte Semsa(Senter for mat og sukkeravhengighet)
12. Meld deg
inn i selvhjelpsgrupper. Deltakelse på kurs i gruppe kan hjelpe mange. Den mest
hensiktsmessige måten å jobbe med avhengighet på er gjennom gruppearbeid. All
erfaring tilsier at det er størst tilfriskningsprosent når
veiledning/behandling skjer i en gruppe. Den som er avhengig har mye skam rundt
sin adferd og isolasjon er nettopp ett av symptomene i en
avhengighetsutvikling. Arbeid i gruppe er også skamavlastende. Å møte andre med
samme problem hvor hver og en kan fortelle sin historie, sine strategier og på
hvilke måter de misbruker mat og sukker gjør at det er lettere å godta sin egen
sykdom og maktesløsheten man føler. Ved at de andre gruppedeltagerne bidrar med
sine historier om hvordan de gjemmer, skjuler og lyver om mat og sukker og alle
de fantasifulle måtene de sørger for å innta maten/sukkeret på, får den
mat-/sukkeravhengige en bekreftelse på at han/hun ikke er gal. Man finner ut at man ikke
er alene.
13. Et generelt råd er å være fysisk aktiv.
Trening bidrar til et jevnere blodsukker, og du vil bli mindre opptatt av
søtsaker.
14. Et annet
godt råd er å passe på å få nok søvn. Noen få netter med dårlig søvn kan være
nok til at kroppens nivå av det appetittregulerende hormonet leptin synker i
tillegg til at grehlin, et stoff som øker appetitten stiger. Maten man får
lyst på etter lite søvn er ofte av det typisk usunne slaget; man får et sug etter søtsaker
og fet mat.
15. Her har jeg samlet de
kostholdsrådene som anbefales.Det var vanskelig å finne eksakt informasjon om hva en sukkeravhengig bør spise. Bort med
sukker og karbohydrater, inn med proteiner, fiber og sunt fett, var rådene til en sukkeravhengig. Om et kosthold for å redusere søtsug fant jeg mer informasjon. For det første må sukker og hvitt mel bort
fra kosten, eller i det minste reduseres vesentlig. Mange opplever at
søtsuget forsvinner i løpet av et par dager når de legger om kosten og spiser
mat med lite karbohydrater som er rikere på fett. Pasienter med sterkt søtsug
bør unngå mat med mye sukker og hvetemel bekreftet en lege. Dette peker i retning av et lavkarbokosthold for en sukkeravhengig. Lavkarbokosthold er som regel beregnet på syke mennesker som sliter med for eksempel
overvekt eller diabetes,og forståelig også sukkeravhengighet. Jeg fant informasjon om at mat med langsomme karbohydrater
som finnes i fiberrike matvarer (grove kornprodukter, korn, frukt, grønnsaker,
nøtter, frø, bær,) og krydder/urter som kanel bidrar til å stabilisere
blodsukkeret og gjør at det voldsomme søtsuget dempes.Fiber stabiliserer altså blodsukkeret.
Fiber gir også en god metthetsfølelse, som kan hindre deg fra å «sprekke»
senere på kvelden. Andre råd er å spise proteinrik mat, som gir
lavere insulinsutskillelse og et stabilt blodsukker. Man bør ikke spise ubegrensede mengder frukt. Husk at frukt inneholder mye karbohydrater og sukker.Spiser man mye frukt vil det føre til
store svingninger i blodsukkeret. Regelmessige og relativt
hyppige måltider er å anbefale for et stabilt blodsukker.Man bør bytte ut vanlig kaffe med koffeinfri fordi koffein virker inn på
insulinet i kroppen som utløser sultfølelse og binder fett. For en som vil bli kvitt sitt søtsug og følge disse kostholdsvanene anbefales det å ta små steg i begynnelsen. Bytt ut en usunn ting om gangen, gradvis.Stikkordene er altså null sukker, lite og langsomme karbohydrater,fiber, sunt
fett og proteiner. For en sukkeravhengig anbefales det imidlertid ikke å lytte til de generelle rådene fra ernæringsfysiologer i ukeblader osv. Dette fordi en ernæringsfysiolog kan mye om mat,
men ingen ting om avhengighet. Hvis en person er sukker- eller matavhengig, er
det en avhengighet som må behandles. En kostholdsplan kan fungere over kortere
perioder, men det behandler ikke avhengigheten. Det er forskjell på søtsug pga. lavt blodsukker og sukkeravhengighet/misbruk.Det beste er å ta kontakt med spesialister på sukkeravhengighet.
16. Ved siden
av kostholdsendring og adferdsendring kan det være nødvendig med kosttilskudd. Man
bør få en individuell vurdering for reparasjon av hjernens biokjemi i form av
kosttilskudd, vitaminer og mineraler. Man tar ofte i bruk aminosyrer og
vitaminer for å hjelpe til med reparasjonen av hjernen fordi den er i ubalanse.
Aminosyrer er byggestener i proteiner og er forløpere for å danne viktige signalsubstanser.
Aminosyrer deles opp i essensielle og ikke-essensielle aminosyrer. De
essensielle aminosyrene kan vi ikke produsere selv og må tilføres gjennom
maten. Noen signalsubstanser kan vi produsere selv ved for eksempel å gå tur,
oppholde oss i sollys, massasje, lek, latter, samvær med andre mennesker m.m.
Ved misbruk reduserer hjernen produksjon av viktige kjemiske signaler. Dette
påvirker vårt fysiske velvære og spesielt vår psykiske tilstand. Ved først å
helbrede den fysiske delen av sykdommen med bl.a. kosttilskudd blir den
avhengige bedre i stand til å gjøre adferdsmessige, sosiale og psykologiske
forandringer som blir nødvendige i neste fase. Såkaldt NTR-behandling er vellykket
med hensyn til vesentlig reduksjon av sug og depresjon, normalisering
av stressnivåer og gjenoppretting av følelsen av velbehag. Terapeuten hos Semsa
kan kartlegge hvilke av de biokjemiske prosessene som er i ubalanse. Man får
lagt opp et kosthold deretter, samt får kosttilskudd med aminosyrer. Leger
anbefaler ulike kosttilskudd som krom, B-vitaminer og magnesium til
pasienter som opplever plagsomt søtsug. Det kan være til hjelp å bruke nok
krom, det vil si 250 mg x 3 i noen uker, i tillegg vil ofte magnesium ca 400mg,
vitamin B6 40mg, sink etter behov og eventuelt omega-3 fettsyrer være til
hjelp. Aminosyren glutamin kan også hjelpe til å stabilisere blodsukkeret i
dosering ca 3g daglig. Probiotika hjelper også til å stabilisere blodsukkeret.
17. Man må innse
at tilbakefall er forventet og hører med til denne sykdommen. Men det er ikke
noe å deppe over. For etter et tilbakefall kan du lære noe nytt om deg selv, om
dine tankemønstre og handlinger. Det du lærer kan gjøre det lettere for
deg å unngå tilbakefall i fremtiden. Du vil sikkert en eller annen gang
"sprekke", og merke at du får komplett tenning på å få i deg mer
sukker. Det er ikke ille å oppleve, det er heller nyttig, for da lærer du noe
viktig om hvor vesentlig det er for deg å være 100 prosent avholdende på alt av
sukkerprodukter.
Tilslutt to damer som har stått frem om sin sukkeravhengighet og behandling i media:
Tilslutt to damer som har stått frem om sin sukkeravhengighet og behandling i media:
Hun levde på illusjonen om
at det bare fantes én sann venn: sukkeret.
Akkurat som en avvent alkoholiker aldri mer kan ta et glass, kan Anne
Mette heller aldri mer spise sukker eller raffinerte karbohydrater. Anne-Mette
betrakter seg som en avvent sukkeravhengig.
"Sannheten var at jeg aldri mer kunne spise sukker, og det verste var at
jeg også måtte holde meg unna lettprodukter fordi sukkersubstitutter trigger
avhengigheten like mye som sukker. Det var en sorgprosess, men jeg fikk håp"
Essensen i Anne Mettes
kosthold er sunt fett, proteiner og langsomme karbohydrater. En sjokoladeplate
for henne er like alvorlig som alkohol for en alkoholiker, erfarte hun i
sommer. Da hadde hun vært flink hele ferien, men kjente suget, og unnet seg
først én plate sjokolade – og så stappet hun i seg til hun ikke klarte mer!
"Jeg er ferdig med illusjonen om at sukkeret er det eneste jeg kan ha
det godt med."
Hun har ett råd til andre sukkerspisere: oppsøk hjelp!
Karin hadde gjort mye for å bli kvitt søtsuget da hun gikk til det skritt å prøve hypnose.
"Jeg har prøvd alt mulig tidligere, uten virkning. Da jeg leste om hypnoterapeut Anja Glein på nettet, tenkte jeg: Hvorfor ikke prøve dette også?"
Hun hadde to behandlinger,
og det enorme behovet for søtt minket. Hypnoterapeut Anja Glein får ikke folk
til å "sove"; de er bevisste hele tiden. Men hypnose er en teknikk
for å få klienten i en annen tilstand, slik at man kommer i kontakt med den
ubevisste delen av sinnet – den delen som ikke er styrt av logikk. I Karins
tilfelle var sjokoladen kos og trøst, og oppgaven ble å finne noe som kunne
erstatte det søte. Jeg begynte å kjøpe ukeblader i stedet når jeg skulle kose
meg og slappe av, sier Karin.
"Nå er kroppen min mye roligere. Jeg er roligere psykisk også, og det er
herlig å slippe abstinensene som kom hver gang jeg prøvde å kutte ut den
overdrevne søtspisingen"
mandag 26. mars 2012
Om sukkeravhengighet
Avhengighet
er en primærsykdom, dvs. den oppstår i seg selv og er ikke et resultat av noe
annet eller en annen sykdom. Avhengighet er en kronisk sykdom. Er du avhengig av noe (f.eks. søtt) vil
du alltid være det. Har man utviklet en avhengighet til noe, er det en svært høy sannsynlighet
for at personen også har en avhengighet til noe annet. I det øyeblikket hovedsubstansen eller aktiviteten trekkes
bort vil de sekundære avhengighetene bli tydeligere og forsterkes. F.eks. kan alkoholikere og narkomane gå over til å spise søtt når
de skal holde seg edru. Avhengige bytter gjerne en last med en annen.
Har man utviklet en avhengighet er det personens forhold til en substans eller aktivitet som blir viktig og ikke substansen eller aktiviteten i seg selv. Avhengighet defineres som:
Å ha et sykelig forhold til et
stemningsendrende middel eller aktivitet med forventning om positiv belønning.
Avhengighet handler ikke om
mengden du inntar, men hva du tenker rundt maten, det følelsesmessige forholdet
du har til sukkeret. F.eks. må ikke sukkeravhengighet forveksles med sukkersug på grunn av lavt blodsukker. Det er ikke nok bare å legge om kostholdet,
selv om det er viktig nok. Man må forandre måten man både tenker, føler og
handler på.En definisjon fra boka til
Bitten Jonsson lyder: ”Det du lyver
med, gjemmer unna og i smug bruker, det er du avhengig av." Hos en avhengig dreier all tankevirksomhet seg om hvor og når kan man kan skaffe og bruke - enormt
mye planlegging og tankemessig konsentrasjon. Eksempel: En sukkeravhengig vil planlegge neste inntak av sukker nøye og glede seg til det, og
blir tilsvarende frustrert om hun får beskjed om at det ikke vil bli dessert allikevel/butikken er stengt etc.Tilstanden sukkeravhengighet er trolig nært knyttet til bulimi og anoreksi.Det blir feil når sukkeravhengige blir behandlet for symptomet overvekt og ikke
kjernen til overvekten: avhengigheten. Ofte får man beskjed om å spise
annerledes og trene mer. Har ikke behandlere kunnskap og fokus på sykdommen sukkeravhengighet(som er sammensatt av en overfølsomhet for sukker sammen med en avhengighetssykdom), kan de lett gi gale råd - også med hensyn til kosthold.
Slik er det sykelige forholdet (den sykelige adferden)
En
avhengig person kjennetegnes av fem følgende kriterier:
Slik er det sykelige forholdet (den sykelige adferden)
1.
Jeg klarer meg uten mennesker.
2.
Jeg trenger ikke møte virkeligheten hvis jeg ikke vil
3.
Jeg er redd for å miste kontrollen over livet (mens det i bunn og grunn er slik
at jo mer du kontrollerer livet, desto mindre liv blir det igjen å kontrollere)
4.
Objekter og heftige opplevelser er viktigere enn mennesker. Intensitet i stedet
for intimitet.
5.
Jeg kan gjøre nøyaktig det jeg vil, det spiller ingen rolle om det skader meg
eller andre.
Fysisk:
Hjernen og kroppen.
Psykisk: Man får etter hvert psykiske problemer – skam, skyld, depresjon, angst med
mer. Sukkeret fører til fedme som fører til flere psykiske påkjenninger.Avhengighet gjør at man mister kontrollen. Vi fortsetter å spise til tross for store psykiske og fysiske konsekvenser.Dette fører til flere psykiske problemer, depresjon osv.
Sosialt: Tilbaketrekking, isolasjon.
Åndelig: Det som tidligere var viktig forholdet til familien, venner, naturen
m.m. betyr lite eller ingenting lenger.
Hvilken type avhengighet man får bestemmes av kulturen
Det er 3 faktorer som må til for å utvikle avhengighet:
Arv – du er genetisk pre-disponert. dvs. at du er født med en sårbarhet for å utviklet avhengighet.
Miljø – du må utsettes for stoffet, hvilket stoff du utsettes for er avhengig av miljøet ditt.
Kultur – hva som er tillatt i den kulturen du lever i.
Avhengighet finnes i alle kulturer. At folk blir akkurat sukkeravhengige er nok kulturelt betinget.Sannsynligvis er det tilfeldigheter som avgjør, det kunne like gjerne ha vært spill eller alkohol man ble avhengig av. I vår kultur er vi opptatt av å kose oss, og da handler
det nesten alltid om mat. Og den maten vi spiser er invadert av sukker og
raffinerte karbohydrater som omdannes til sukker i kroppen. I løpet av få generasjoner har sukker sneket seg inn som en viktig bestanddel i en mengde
forskjellige matvarer. Sukkeret har flyttet fra sukkerskålen og inn i maten.Sukker finnes
overalt også i matvarer man ikke ville mistenke det.
Ikke minst de såkalte ”light-produkter” erstatter nå ofte fettet med sukker,
risstivelse, maisstivelse eller andre raffinerte karbohydrater som hvitt mel eller
pasta. For mange blir effekten rake motsetningen til ”light”. Matvarer som pasta,
ris og potet blir omdannet i kroppen og konsekvensen blir i realiteten det
samme som å spise rent sukker. En annen grunn til at vi spiser så mye sukker er
tilgjengeligheten. Før stengte
butikken klokka 17, men nå får man tak i matvarer hele døgnet, også på
helligdager og søndager.
Sukker sterkt avhengighetsskapende: det påvirker substanser i hjernen – som en dop
Gode grunner til å ikke..
Sukker og fett gir sug som narkotika sto det i en artikkel i Aftenposten. Dette har jeg ventet på.Og det overrasker meg ikke det grann. Nyere
forskning viser at sukker og fett kan være like avhengighetsskapende som
narkotika.Musene i forsøket var nesten like interessert i sukker og
fett som de var i kokain. Og når sukker og fett var isammen var effekten
enda sterkere. Les artikkelen i Aftenposten her
fredag 16. mars 2012
Symptomene sier: Jeg er sukkeravhengig
Mitt unormale forhold til
søtsaker
Jeg har tidligere skrevet om
mitt noe unormale forhold til mat og da særlig søtsaker. Jeg omtalte det som en
spiseforstyrrelse i innlegget tilståelsen. Nå tror jeg at jeg har funnet den
riktige diagnosen på mitt problem: Sukkeravhengighet. Etter å ha lest mange
artikler samt en bok om tema har jeg innsett det: Jeg er sukkeravhengig. Det
finnes faktisk ikke tvil i havet. Jeg tok testene både i boka og på nettet og
de sier alle det samme: at jeg er sukkeravhengig. Men jeg trengte ikke engang å
ta testene, jeg visste det allerede da jeg leste om symptomene på
sukkeravhengighet. De beskrev jo meg! Det kan godt tenkes at den
riktige diagnosen på det er spiseforstyrrelse, siden det så vidt jeg vet ikke
er nok vitenskapelig bevis på at det finnes noe som sukkeravhengighet. Men jeg
er sikker i min sak, på at det sukkeret som er kjernen i mitt spiseproblem. Jeg
bruker mat som mer enn bare drivstoff. Jeg bruker det som kos og trøst i
hverdagen. Men ikke all slags mat, kun søt og usunn mat, full av sukker og
raske karbohydrater. Derfor synes jeg sukkeravhengighet beskriver mitt problem
mye bedre enn en spiseforstyrrelse.
Jeg har et sterkt ønske om å slutte å spise søt og fet mat, som kaker, is, sjokolade og godteri, som jeg dytter ned i tide og utide. Både av hensyn til min vekt og til min helse. Men også i forhold til mitt velbefinnende. Jeg merker at jeg blir slappere, tiltaksløs, deprimert og får hodepine av all junken og sukkeret jeg spiser. Men jeg får et sterkt sug og en trang til å innta det når jeg prøver å slutte. Noen vil si det bare handler om viljestyrke. Men jeg er sikker på at det handler om noe mer! Jeg tror jeg sliter like hardt med å slutte å spise søtsaker, som andre som prøver å slutte å røyke. Jeg kan lett slutte å spise potetgull eller andre ting for eksempel. Det er jo bare å ikke spise det! Men sukkeret har jeg på fleip omtalt som min narkotika. Den gir meg en rus som gjør meg så godt, som gjør meg så glad og lykkelig når jeg inntar den. Jeg kan ikke tenke meg et liv uten sukker. Jeg tror ikke at jeg kan leve uten. Noen dager får jeg et sterkt sug, jeg kan bli nedfor, og jeg kan bli desperat etter å få det. Jeg begynner å lete i skapene etter søte ting, selv om jeg bevisst har unngått å kjøpe godteri, is, kaker osv. Når jeg bare må ha noe blir jeg virkelig desperat. Jeg kan spise en yoghurt og pøse på med syltetøy, bare for å få tilfredsstilt smaken på noe søtt! Eller lage meg en porsjon med melis, fordi det er den eneste sukkerkilden jeg har i huset. Dette må jo være en form for avhengighetsadferd eller sykelig adferd? Det er jo ikke normal adferd, der man tenker nå skal jeg kose meg med noe godt. Det er mer snakk om: jeg MÅ ha det NÅ! Jeg kan også bli helt gal etter mer etter å ha spist en liten sjokoladebit eller kakebit, jeg klarer ikke stoppe, jeg må ha mer-mye mer.Sukker er min rus, det har jeg sagt i mange år. Før jeg visste noe om sukkeravhengighet. Jeg har mange ganger ønsket å kutte ned på mitt sukkerforbruk. Jeg har tenkt, kan jeg ikke bare slutte å spise godteri og kaker? Men jeg har raskt slått tanken fra meg, for jeg tror at et liv uten sukker hadde blitt grått og tomt – nesten ikke verdt å leve. Det sier litt om styrken på denne avhengigheten min.
Jeg tok testen: Er du sukkeravhengig?
Her skal man svare
ja eller nei på 6 spørsmål.
1. Har
du i løpet av det siste året noen gang spist mer søtsaker* enn du hadde tenkt
og/eller fortsatt å bruke søtsaker* når du ikke hadde tenkt deg det?
2. Har
du noen gang i løpet av det siste året forsømt noen av dine plikter på grunn av
at du har spist for mye søtsaker*?
3. Har
du i løpet av det siste året følt at du ønsket eller trenger å kutte ned på
ditt forbruk av søtsaker*?
4. Har
noen det siste året, for eksempel familie, venner, kollegaer eller andre klaget
på hvor mye søtsaker* du spiser?
5. Har
du det siste året noen gang vært helt oppslukt av tanken på når du skal få
spise eller kjøpe søtsaker*?
6. Har
du noen gang det siste året brukt søtsaker* for å lindre følelsesmessige ubehag
som for eksempel nedstemthet, irritasjon, kjedsomhet eller energiløshet?
Med fire eller flere
positive svar på testen finnes det en stor risiko på at du har utviklet et
skadelig bruk/misbruk sto det. Jeg hadde 6 ja, så det
er vel ganske klar tale.
Symptomene for sukkeravhengighet: Jeg kjenner meg igjen
·
Du er besatt av tanken på å spise søtsaker
·
Jojo-slanking
·
Urolig mave
·
Tretthet
·
Humørsvingninger
·
Fedme
·
Lavsmerteterskel
·
Isolering
·
Depresjon
·
Dårlig selvtillit
·
Hele tiden eller store deler av tiden mister
kontroll over sukkerspisingen
·
Fortsetter til tross for alle negative
konsekvenser
·
Ofte er fokusert på sukkerspisingen og på
når/hvor du skal spise om kort tid
·
Utsetter og dropper andre måltider til fordel
for "sukkermat"
·
Isolerer
eller trekker deg tilbake, skjuler og bortforklarer avhengigheten din
·
Føler seg høy fordi rusen medfører en
sinnsforandring.
·
Opptatt av tanken på mat/søtsaker
·
Lurer seg til og gjemmer mat
·
Stjeler mat
·
Ulyst i ikke-mat situasjoner
·
Spiser mer enn andre, sterkt behov for å få så
mye som mulig og en følelse av å ikke få nok, skammer seg for å ikke spise som
andre
·
Hemmeligheter, beholder matproblemer og følelse
for seg selv
·
Naturlige forhold ødelegges. Behøver ingen nær
relasjon til andre
·
Dopen er forutsigbar (fungerer alltid og styrer
hvordan man har det)
·
Skyldfølelse,Skamfølelse
·
Rettferdiggjøring. "Jeg spiser bare på
denne måten innimellom. Det er best at jeg spiser så mye jeg orker, siden jeg
skal begynne å slanke meg i morgen."
·
Besatt av vekt, kropp, veiing, mat og spising
·
Mangler kunnskap om sykdommen,men har ubehag;
"Nå er det på tide å slanke seg"
·
Mister kontrollen utad, eks. ikke kontroll på
inntak av alkohol eller sukker i sosiale sammenhenger
·
Faster
·
Isolasjon, mistror andre
·
Økt toleranse (mer mat og sukker for å oppnå
samme virkning)
·
Lyver for seg selv og andre, spiser lite på
festen men fråtser når man kommer hjem.
·
Skylder på andre. ”Om det bare ikke var for den
dustete:” sjefen, mannen, moren m.m.
·
Trøtthet, irritasjon og depresjon, vanskelig for
å komme seg opp om morgenen.
·
Problem med forhold, familie, jobb og økonomi
·
Indre tomhet – følelsen av samhørighet og av å
være en viktig del av verden går tapt, likeså følelsen av å vite hvem man er.
Alt som har betydd noe får mindre betydning.
·
Skamfølelse av manglende kontroll
·
Besatt av vekt, kropp, veiing, mat og spising
·
Trist, gledeløst liv. (Får fremdeles en
sinnsforandring av dopen, men virkningen er aldri sterk nok.)
·
Mister interessen for ting, alt handler om mat,
vekt og slanking
·
Nye situasjoner er et mareritt
·
Dopen har ikke samme virkning nå, spiller ingen
rolle hva man spiser
·
Maten/Søtsakene er blitt Gud
·
Følelsesmessige sammenbrudd
·
Selvmedlidenhet, bitterhet
·
Problemer i arbeid og med familien
·
Dårlig selvfølelse, depresjon,
konsentrasjonsvansker, håpløshet, beslutningsvegring
·
Ulyst, smerte/oppdiktet unnskyldning
·
Fysiske skader og stress (diabetes, metabolsk
syndrom, ryggproblemer m.m.)
·
Moralsk forfall, eks. stjele, lyve, skjule
·
Følelsen av at alt er nytteløst, selvmordstanker
·
Kjenner seg fullstendig isolert og håpløs.
·
Livet bryter sammen, avhengigheten tar full
kontroll.
·
Alt dreier seg om å skaffe, sikre og bruke
sukker.
Jeg kjenner meg igjen i veldig mange av symptomene. Med det unntak at det aldri har gått utover jobb og familie. Jeg har klart å holde dette veldig godt skjult for omverdenen. Det er faktisk befriende å få en diagnose på det jeg sliter med og har holdt på med i mange år. Jeg har hele tiden visst at jeg ikke har et normalt forhold til godsaker, men aldri visst hvorfor. Når jeg nå kan konstantere hva det er, kan jeg samtidig finne ut hva jeg kan gjøre for å bli kvitt det eller hva jeg kan gjøre for å kunne leve med det.
mandag 12. mars 2012
Underneath these clouds there's an ego
søndag 11. mars 2012
11.mars 2012 : Kassandras Kosmos flytter til blogspot
Velkommen til nye Kassandras Kosmos. Etter litt om og men bestemte jeg meg for å flytte bloggen fra mitt gamle bloggsted og hit til blogspot.com. Det tok litt tid og krefter å få alle mine gamle innlegg over og jeg måtte igjen endre design på bloggen. Selv om jeg var fornøyd med utseendet på bloggen som jeg endret så sent som i november, så hadde jeg ikke så mye valg da jeg bestemte meg for å flytte. Jeg er imidlertid kjempefornøyd med det nye utseendet til bloggen:-) Tapeten, som jeg kaller den er toppers. Lysegrå og et mønster som er litt hjerteformet. Herlig :-) Jeg har valgt å gå tilbake til det opprinnelige bildet som jeg brukte da jeg startet bloggen i 2006 som det offisielle bloggbildet. Den vakre og drømmende stjernehimmelen.
Jeg var trofast mot mitt gamle bloggnettsted i nesten 6 år. Men siden jeg gjorde mitt siste comeback høsten 2011 økte mistrivselen. Hele bloggmiljøet der var forandret. Og miljøet har mye å si når det er et lite og intimt nettsted der alle leser alles blogger.Jeg satte stor pris på nettstedet da jeg begynte å blogge i 2006 og årene etter. Det var aldri stor aktivitet, men det var flotte mennesker som blogget og man fikk kommentarer til innleggene sine som varmet. Det satte en fin ramme rundt bloggen min- som er min solstråle- en hyllest til livet.
Jeg likte ikke det nye miljøet på bloggen. Det hadde tapt seg veldig. Det kom mye enten uforståelige eller negative kommentarer og blogginnlegg. Jeg kjente jeg ble bitt litt av den negative basillen selv. Slik vil jeg ikke være, slik vil jeg ikke ha det, et slikt sted vil jeg ikke være. Kassandras kosmos skal være et fint sted, et positivt sted. Jeg bestemte meg da for å flytte. Jeg trenger ikke negative kommentarer. Egentlig trenger jeg ikke kommentarer i det hele tatt. For Kassandras kosmos er min dagbok. Jeg trenger ikke andres syn på hva jeg skriver om her. Enda mindre trenger de negative kommentarene, og de er det mye av. Jeg har slettet de konsekvent. Jeg har full forståelse for den populære bloggeren Voe, som ble nedbrutt av all drittslengingen hun møtte på nettet. Det er mye negativitet - selv for en liten ukjent blogger for meg. Som ikke blogger for massene, men kun for meg selv. "Jeg har lest litt av deg og du må være en særdeles dum og stakkarslig sjel som ikke vet noe om livet eller noe om det å være menneske" fikk jeg som kommentar i bloggen min engang. Kommentaren inneholdt flere skrivefeil som jeg ikke har gjengitt her. Jeg tok ikke kommentaren så tungt, men man kan jo lure på hva folk sliter med der ute som får seg til å skrive slike og andre ting i folks blogger? Kommentøren dummet jo ut seg selv ved å poste en slik kommentar der han/hun påstår at det finnes et fasitsvar på hva man skal tenke om livet og hvordan man skal være som menneske.Hvis denne han eller hun satt inne med en eksklusiv kunnskap om livet og om å det å være menneske, så kunne det ha vært på sin plass å kommet med et tips eller to i riktig retning til meg som ifølge vedkommende var helt på villspor. DET sto det imidlertid ingenting om i kommentaren. Kun kritikk eller dritt om du vil:-) Folk som ikke har det bra med seg selv må gjerne rakke ned på andre for å føle seg bedre. Det er en kjensgjerning. Jeg håper vedkommende som postet kommentaren vil få det bedre i fremtiden, slik at han/hun kan bruke mer tid på å glede seg over livet og mindre tid på å kritisere andre. Jeg er imidlertid ferdig med nettsteder med kommentarer pga dette.
Fra nå av vil den eneste skribenten i bloggen være meg. Det er en befrielse. Jeg trenger ikke lenger tenke over hva eller hvordan jeg skal skrive ting, jeg trenger ikke pynte på noe eller lure på hvordan ting vil bli mottat. Jeg vil skrive om akkurat det som faller seg inn og bare være meg 100%! Deilig :-)
Jeg var trofast mot mitt gamle bloggnettsted i nesten 6 år. Men siden jeg gjorde mitt siste comeback høsten 2011 økte mistrivselen. Hele bloggmiljøet der var forandret. Og miljøet har mye å si når det er et lite og intimt nettsted der alle leser alles blogger.Jeg satte stor pris på nettstedet da jeg begynte å blogge i 2006 og årene etter. Det var aldri stor aktivitet, men det var flotte mennesker som blogget og man fikk kommentarer til innleggene sine som varmet. Det satte en fin ramme rundt bloggen min- som er min solstråle- en hyllest til livet.
Jeg likte ikke det nye miljøet på bloggen. Det hadde tapt seg veldig. Det kom mye enten uforståelige eller negative kommentarer og blogginnlegg. Jeg kjente jeg ble bitt litt av den negative basillen selv. Slik vil jeg ikke være, slik vil jeg ikke ha det, et slikt sted vil jeg ikke være. Kassandras kosmos skal være et fint sted, et positivt sted. Jeg bestemte meg da for å flytte. Jeg trenger ikke negative kommentarer. Egentlig trenger jeg ikke kommentarer i det hele tatt. For Kassandras kosmos er min dagbok. Jeg trenger ikke andres syn på hva jeg skriver om her. Enda mindre trenger de negative kommentarene, og de er det mye av. Jeg har slettet de konsekvent. Jeg har full forståelse for den populære bloggeren Voe, som ble nedbrutt av all drittslengingen hun møtte på nettet. Det er mye negativitet - selv for en liten ukjent blogger for meg. Som ikke blogger for massene, men kun for meg selv. "Jeg har lest litt av deg og du må være en særdeles dum og stakkarslig sjel som ikke vet noe om livet eller noe om det å være menneske" fikk jeg som kommentar i bloggen min engang. Kommentaren inneholdt flere skrivefeil som jeg ikke har gjengitt her. Jeg tok ikke kommentaren så tungt, men man kan jo lure på hva folk sliter med der ute som får seg til å skrive slike og andre ting i folks blogger? Kommentøren dummet jo ut seg selv ved å poste en slik kommentar der han/hun påstår at det finnes et fasitsvar på hva man skal tenke om livet og hvordan man skal være som menneske.Hvis denne han eller hun satt inne med en eksklusiv kunnskap om livet og om å det å være menneske, så kunne det ha vært på sin plass å kommet med et tips eller to i riktig retning til meg som ifølge vedkommende var helt på villspor. DET sto det imidlertid ingenting om i kommentaren. Kun kritikk eller dritt om du vil:-) Folk som ikke har det bra med seg selv må gjerne rakke ned på andre for å føle seg bedre. Det er en kjensgjerning. Jeg håper vedkommende som postet kommentaren vil få det bedre i fremtiden, slik at han/hun kan bruke mer tid på å glede seg over livet og mindre tid på å kritisere andre. Jeg er imidlertid ferdig med nettsteder med kommentarer pga dette.
Fra nå av vil den eneste skribenten i bloggen være meg. Det er en befrielse. Jeg trenger ikke lenger tenke over hva eller hvordan jeg skal skrive ting, jeg trenger ikke pynte på noe eller lure på hvordan ting vil bli mottat. Jeg vil skrive om akkurat det som faller seg inn og bare være meg 100%! Deilig :-)
8.Kassandras kosmos = En hyllest til livet
Hvorfor er jeg fortsatt her i Kassandras Kosmos etter snart 6 års blogging? Hvorfor har jeg hele tiden kommet tilbake etter kortere og lengre bloggpauser? Fordi jeg får så mye igjen av å blogge her. Fordi bloggen gjør meg glad. Bloggen min er ikke bare en blogg, der man skriver om alt mellom himmel og jord. Kassandras kosmos er en hyllest til livet. En hyllest til solskinnssiden av livet. Kassandras kosmos trigger livslysten. Vakre og motiverende bilder, fine og inspirerende sanger er bare noe av det du finner her:-) Kategoriene "Lykken og livet", "Dikt til ettertanke", "Kassies jukebox" og "Morro" skal få meg (og deg) til å dra på smilebåndet.
Jeg har vært langt nede og jeg har fortsatt dager innimellom der alt virker mørkt. Kassandras kosmos er min medisin på mørke dager og min rus på glade dager. Lenge leve bloggen.
Lenge leve livet :-)
Jeg har vært langt nede og jeg har fortsatt dager innimellom der alt virker mørkt. Kassandras kosmos er min medisin på mørke dager og min rus på glade dager. Lenge leve bloggen.
Lenge leve livet :-)
Abonner på:
Innlegg (Atom)